PERSONAL TRAINING- MARIELLA
Personal trainer -palvelut
Lihasvoimaharjoittelu on ainut keino ylläpitää ja kasvattaa lihasta! Lihasvoimaharjoittelulla ei ole vain esteettisiä vaikutuksia vaan lihaskuntoharjoitelulla voimme parantaa unenlaatuamme.
Personal training -palvelut sopivat ihan jokaiselle ikään ja kuntotasoon katsomatta. Oli tavoitteesi polttaa rasvaa, kasvattaa lihasmassaa tai kiinteyttää, tehdään sinulle yksilölliset ohjelmat. Kun treeniohjelma ja ravintosuunnitelma on tehty juuri sinun tilanteesi ja tavoitteesesi huomioiden, on tavoitteen saavuttamisen aikataulu ennustettavissa. Liikkuminen on silloin innostavaa ja motivoivaa!
Tuloksia lähdetään tekemään heti! Ei odoteta ja toivota tuloksia. Saat minulta laadukkaat ohjelmat ja opastukset sekä tuen harjoittelun aikana! Avaimet onnistumiseen ovat myös sinun käsissäsi. Noudattamalla suunnitelmaa voimme yhdessä päästä tavoitteeseesi!
Pt-paketit
Saat minulta laadukkaat treeniohjelmat kuntosalille, kotitreeneihin tai kestävyysharjoitteluun lenkkipolulle.
Treeniohjelmissani huomioidaan aina laadukkaat lämmittelyt, aktivoinnit, tukiharjoitteet ja varsinainen treeniosuus.
Voit valita kertaluontoisen ohjelman tai tulla mukaan jatkuvaan valmennukseen kuukausihintaan!
Harjoitusohjelma 59 €
Yksilöllinen treeniohjelma kuntosalille tai kotiin.
Yksijakoiset ja 2-5 jakoiset ohjelmat tavoitetta vastaavasti.
Kuntosaliohjaus 40 €/ 1h
Kuntosaliohjauksessa käymme läpi ohjelmassasi olevat liikkeet. Vaihtoehtoisesti voimme käydä läpi vain toivomiasi liikkeitä ja tekniikoita. Voit myös tulla kuntosaliohjaukseen vain saadaksesi tukea erilaisten laitteiden käyttämiseen tai liikkeiden opetteluun.
Lähivalmennus
tapaamiset 2 x kk, 150€/kk
Kuukausihintainen valmennus, joka sisältää kaksi harjoitusohjausta valmentajan kanssa/kk. Harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset sisältyvät. Valmentajan tuki ja yhteydenpito. Tuloksien ja kehityksen seuranta. Vähimmäiskesto 3 kk.
Lähivalmennus
tapaamiset 1 x kk, 130 €/kk
Kuukausihintainen valmennus, joka sisältää yhden harjoitusohjauksen valmentajan kanssa/kk. Harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset sisältyvät. Valmentajan tuki ja yhteydenpito. Tuloksien ja kehityksen seuranta. Vähimmäiskesto 3 kk.
Etävalmennus 115€/kk
Kuukausihintainen valmennus, joka sisältää yhden 30 min puhelintsekkauksen valmentajan kanssa. Harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset sisältyvät. Valmentajan tuki ja yhteydenpito. Tuloksien ja kehityksen seuranta. Vähimmäiskesto 3 kk.
Ruokavalio + harjoitusohjelma 150€
Henkilökohtainen ruokavalio ja harjoitusohjelma pakettina. Sisältää ruokavalion ja harjoitusohjelman läpikäynnin.