Ravintovalmennus

Elääksemme tarvitsemme ravintoa. Suurin osa syömästämme ravinnosta kuluu peruselintoimintojemme ylläpitämiseen, noin 60-80 % energiastamme. Elimistö käyttää ravintoa myös lämmöntuotantoon, noin 10% ja liikkumiseen eli arkiaktiivisuuteen noin 15%. Yksilölliset vaihtelut on tärkeää huomioida. Energiankulutuksen määrän vaihtelua yksilöiden välillä määrittää eniten arkiaktiivisuuden osuus. Siten ei ole ollenkaan selvää, että samanpainoiset ja pituiset henkilöt kuluttaisivat täsmälleen saman verran energiaa vuorokauden aikana.

​

Ravinnosta tarvitsemme riittävän määrän hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja vitamiineja sekä kivennäisaineita. Nesteen juontia unohtamatta! Hyvinvoinnin kokonaisuudessa tasapainoisella ja yksilön tavoitteita tukevalla ravinnolla on suuri merkitys. Hyvä ravitsemus tukee aineenvaihduntaamme, hyvää unta, kuntoilutavoitteita, keskittymistä ja jaksamista arjen asioissa.

​

Ravintovalmennuksessani ravintosuunnitelmat ja -ohjelmat tehdäään aina yksilöllisesti. Ravintovalmennuksessa huomioin sun tavoitteet, toiveet ja elämäntilanteen. Kun nämä asiat on huomioitu, ravinto-ohjelman noudattaminen on mielekästä ja pitkäkestoista ja tulokset ennustettavia. Opetellaan syömään joustavasti ja ilman kieltolistoja! Keskitytään olennaisiin asioihin maalaisjärjellä.

​

​